Ne možete da se SKONCENTRIŠETE? Ovo će vam pomoći!

Nikako ne možete da se skoncentrišete, misli vam lete na sve strane, a pred vama su teški zadaci na poslu ili u školi?

pixabay.com
pixabay.com

Nisu vam potrebni nikakvi posebni preparati dovoljno je da ispoštujue ova četiri pravila.

NE IZBEGAVAJTE KOFEIN

Samo malo kofeina budi mozak, poboljšava koncentraciju, oslobađa stres, puni telo energijom i pomaže vam da duže živite. Ako kafa nije vaše omiljeno piće, kofein se nalazi i u energetskim pićima, analgeticima, sladoledu ili vodi obogaćenoj ukusima. Učinak kofeina na pamćenje je kratkotrajan, a s druge strane previše kofeina može da dovede do nervoze i nelagode. Glavobolja i povraćanje neki su od simptoma tumora mozga, pa ne smeju da ih ignorišu ni mlade osobe

JEDITE BOROVNICE

Ovo ukusno bobičasto voće štiti mozak od oksidativnog stresa i smanjuje učinke bolesti povezanih sa starenjem, poput Alchajmerove bolesti ili senilnosti. Istraživanja pokazuju kako one poboljšavaju sposobnost učenja, ali i motoričke sposobnosti .

DORUČKUJTE

Nije potrebno ponavljati koliko je loše za zdravlje preskakati doručak, ali nova istraživanja pokazuju koliko je on važan za rad mozga tokom dana – doručkom mu dajete potrebnu energiju.

MAGNEZIJUM

Najdelotvorniji način povećanja unosa magnezijuma je hranom, a on može da pomogne u odbrani protiv gubitka pamćenja i manjka koncentracije. Ovim putem se lakše apsorbuje nego iz dodataka ishrani. Hrana koju bi trebalo češće da konzumiramo uključuje bademe, brazilske orahe, kvasac, heljdu, indijske orahe, morske alge, kikiriki, semenke bundeve i žitarice od celog zrna.

Izvor: Pink.rs/Ordinacija.hr

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

fourteen − thirteen =