Nauči kako da koristiš meditaciju da smanjiš krvni pritisak i da ublažiš bolove
Meditacija postoji hiljadama godina, praktikuje se u raznim formama, u najrazličitijim kulturama. Uprkos manjku dokumentovane istorije, znamo iz indijskih skriptura, takozvanih tantri, da tehnike meditacije datiraju čak od pre 5.000 godin, međutim naučnici teoretišu da su primitivne kulture lovaca-sakupljača otkrile i koristile tu veštinu gledajući u vatru.
Meditacija je ušla u zapadno društvo hiljadama godina nakon što je ona počela da se praktikuje na Istoku. Tokom šezdesetih i sedamdesetih godina prošlog veka mnogi profesori su istraživali efekte meditacije na ljudsko telo i um, otkrivajući mnoštvo benefita po zdravlje i opšte blagostanje pojedinca.
Foto: Profimedia
Meditacija je stvorena za sve
Ne postoji osoba koja nije podobna za meditaciju i koja ne bi imala koristi od nje. Dalai Lama još uvek meditira, a već je sada jedna od najmudrijih osoba na planeti. Baš poput joge, meditaciju mogu praktikovati sve kulture, sve religije i sve profesije.
Ne morate uopšte menjati svoj životni stil
Ne, ne treba da se posvetite meditaciji u tišini, negovati posebnu religiju ili se odreći materijalnih prednosti i postati vegan. Iako postoje određene tradicionalne meditacije gde se meditira i po nekoliko sati neprestano ili odlazi u tišinu na duži period – za nas je dovoljno svega 20 minuta dnevno u sopstvenoj sobi za postizanje rezultata.
Svaka vežba je važna
Mislite da nećete imati dovoljno vremena? Bitno je napraviti sebi dobar raspored i pridržavati ga se – bilo da meditirate jednom dnevno ili jednom nedeljno ili jednom mesečno. Budite sigurni da će te imati koristi od svake vežbe.
Primetićete razliku
Početnici uvek kažu da odmah osećaju povećanu energiju, mirnoću i čitiji um – i to već nakon prve nedelje.
To je snažna preventivna metoda
Puno se ljudi počne zanimati za meditaciju jer im je potrebna promena ili čak drastične mere kad dotaknu “dno”. Upravo je zato preporučljivo da koristimo meditaciju kao svojevrsnu preventivnu metodu i da sprečimo sve loše posledice ubrzanog života koji vodimo.
Podržana je od strane nauke
Čak su i naučnici istraživanjem efekata meditacije potvrdila da ima značajan uticaj na našu biologiju i psihologiju. Prednosti redovne meditacije sniziće nivo stresa i anksioznosti, povećanje energije, oštriji um i sposobnosti rešavanja problema, niži holesterol, manje glavobolja…
