Ojačajte imunitet voćem i povrćem – Sve što ti treba je na pijaci

Najbolji način da se tokom zime zaštitite od prehlada i virusa je da svoj
imunitet ojačate prirodnim putem i zdravom ishranom Priroda nam i u ovom
periodu daruje namirnice koje sadrže je sve što je organizmu potrebno, zato
krenite do obližnje pijace i odaberite sveže voće i povrće. uz pomoć kojih
možete pobediti viruse, ali i ojačati organizam.
Redovnim konzumiranjem tečnosti, pre svega vode, limunade i čajeva izbacuju
se štetne materije iz organizma. Topao čaj od lekovitih biljaka sa limunom i
medom okrepljuje i jača imuni sistem. Supa sa povrćem i belim lukom,
hranljivi potaži i razne čorbice su odlični saveznici zdravlja, posebno tokom
zime. Da biste sprečili prehlade obratite pažnju na način ishrane i
obezbedite organizmu dovoljno vitamina i hranljivih sastojaka.

Beli luk
Osim što daje posebnu aromu jelu, on snabdeva organizam vitaminima i
mineralima. Beli luk ubija viruse i bakterije. Najdelotvorniji je ako se jede
sirov, ali je veoma korisno i kada ga dodate u supu ili bareno povrće.
Specifičan zadah posle konzumiranja belog luka možete rešiti tako što ćete
popiti šolju zelenog čaja.

Citrusi
Unošenjem citrusnog voća narandže, grejpfruta, limuna organizam dobija mnogo
vitamina C koji ojačava imunitet, jer se uspešno bori sa slobodnim
radikalima. Potrudite se da se ovi sočni, osvežavajući plodovi redovno nađu na
vašoj trpezi.

Đumbir
Jedintvena aroma đumbira osvežiće tople napitke i doprineti njihovoj
lekovitosti. Šolja toplog čaja od svežeg đumbira, sa limunom i medom
doprineće da se brže oporavite ukoliko ste se prehladili.

Prokelj
Ne samo da prokelj obezbeđuje mnogo hranljivih materija, već sprečava i
oštećenje ćelija. Šaka prokelja je dovoljna da se obezbedi pola količine
preporučene vrednosti vitamina C dnevno.

Komorač
Komorač sadrži dosta vitamina C, a ishrana bazirana na ovom zimskom povrću
povećava otpornost organizma na zarazne bolesti. Ovo povrće pospešuje rad
belih krvnih zrnca što umanjuje šansu da se prehladite.

Brazilski orah i badem
Brazilski orah je najbolji izvor selena, odličan je za imunitet jer pomaže
organizmu da se suprotstavi bakterijama i virusima koji izazivaju prehladu.
Badem i brazilski orah su i dobar izvor cinka koji štiti organizam od prehlade
i gripa. Dovoljno je dnevno pojesti dva brazilska oraha ili pet badema.

Rotkva
Rotkva se koristi kao tradicionalna zimska salata, i izuzetno je lekovita. Crne
rotkve su ljute, dok su bele nešto blaže i sočnije. Ovo izuzetno zdravo povrće
posebno se preporučuje u zimskom periodu kada je organizmu potrebna jaka
odbrana od infekcija i virusa. Kombinacija rotkve i meda je moćan prirodni lek
za ublažavanje kašlja.
Na vama je samo da posetite najdražu ili najbližu beogradsku pijacu, kako biste
ojačali imunitet i uživali u zimskoj ponudi.

Sve što mi treba je #napijaci

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

4 × four =