Da bi se izbegla atrofija muskulature trupa, ali i da bi se prevazišlo bolno stanje, jedini pravi lek je rekreacija i jačanje mišića celog tela. Savet je da se prvo počne sa jednostavnim vežbama Bolovi u donjem delu leđa, ramenima i vratu su postali gotovo uobičajeni za one koji veći […]
Tag: Vežbe
Evo zbog čega se javljaju BOLOVI U RAMENIMA
Saznajte kako možete sprečiti i izlečiti neprijatne bolove u predelu ramena. Rame ima širok i raznovrstan raspon pokreta. Kada nešto pođe po zlu s vašim ramenom, novonastalo stanje ometa vašu sposobnost slobodnog kretanja, i može izazvati slabiji ili jači bol i nelagodnost. Rame je zglob koji se sastoji od tri […]
Utonite lako u san
Da biste zaspali, potrebno je da se opustite, a ništa nije lekovitije od pravilnog disanja. AKO vas muči nesanica i ujutru se budite umorni, verovatno ste pod stresom. Da biste zaspali, potrebno je da se opustite, a ništa nije lekovitije od pravilnog disanja. Doktor Endrju Vejl iz Centra […]
Ojačajte kolena i sprečite bol
Američki ortopedi su u saradnji sa fizijatrima osmislili četiri vežbe, koje ako se rade svakodnevno jačaju kolena i preveniraju pojavu bola. ISTRAŽIVANjA američkih ortopeda pokazala su da, kada se nakon duge neaktivnosti pokrenemo, prvi jači bol koji osetimo jeste bol u kolenu. Uzrok je, na prvom mestu, nedostatak […]
Popravite kapacitet pluća
Postoji čitav niz fizičkih aktivnosti koje doprinose pravilnom disanju. U nameri da ojačate i povećate kapacitet pluća možete koristiti aerobik, plivanje, jogu, pilates… KRATAK dah, otežano penjanje uz stepenice i zamaranje, naročito kada se hoda uzbrdo kod zdravih osoba znači da imaju slab kapacitet pluća. Zato bi svi […]
Uz pomoć ove vežbe rešite se umornih stopala
Kao u modi, trendovi u fitnesu se stalno menjaju, a jedan od poslednjih noviteta jeste “toega”, joga za vaše pete. Ovaj neobičan fitnes trend je oduševio ljubitelje joge, kao i svih osoba koje imaju neke probleme sa petama, nožnim prstima i zglobovima. Specijalno osmišljeni pokreti za pete u […]
Šest vežbi protiv bola u ramenima
Nagomilana tenzija u mišićima ramena vremenom uzrokuje dodatni umor, a neretko i bolove. UMOR i stres najčešći su uzroci napetosti u ramenom pojasu. Tako nagomilana tenzija u mišićima ramena vremenom uzrokuje dodatni umor, a neretko i bolove. Da bi se ovo stanje sprečilo mogu da pomognu ciljane vežbe […]
Ove vežbe mogu da vas spasu od SRČANOG UDARA!
Novo istraživanje je potvrdilo da vežbanje smanjuje rizik od infarkta kod ljudi koji za njega imaju genetsku predispoziciju. Iako mnogi smatraju da se malo toga može učiniti ako je u pitanju genetika, dokazano je da vam mogu pomoći jednostavne aktivnosti za koje sigurno možete odvojiti nekoliko trenutaka u […]
Uradite ove dve vežbe i prestaćete da PUŠITE!
Ništa ne košta. Samo pušači znaju koliko je mukotrpan i dugotrajan proces odvikavanja od cigareta. Osim raznih sredstava koji se mogu kupiti na tržištu, ali i zdravih namirnica, postoje i vežbe koje vam mogu pomoći da se lakše otarasite ove loše navike. Ove vežbe su inspirisane jogom, odnosno […]
Oblikujte mišiće zadnjice i nogu.
Sedenje najviše slabi mišiće zadnjice i nogu. Ukoliko se na oslabljenu muskulaturu dodaju kilogrami viška, kompletna figura lako gubi formu. SEDENjE najviše slabi mišiće zadnjice i nogu. Ukoliko se na oslabljenu muskulaturu dodaju kilogrami viška, kompletna figura lako gubi formu. Da bi se to sprečilo, savet je da […]