Da bi organizam mogao normalno da funkcioniše, jako je važno da unosimo dovoljno tečnosti. Ali, nije važno samo da ceo dan pijuckate nešto, važno je, naravno, i šta pijete…
Iako je obična voda (očigledno) najbolji izbor, ljudi često piju specijalne sportske napitke ili, recimo, u “fensi varijanti”, kokosovu vodu, da bi bili „sigurni da im je organizam dovoljno hidriran“.
Osim toga, mnogi tokom dana piju i kafu za kafom, gazirana pića, pa i alkohol, a svi ti napici samo će ubrzati dehidrataciju.
Alkohok je diuretik, što znači da čini da telo brže gubi tečnost, i tera nas da svaki čas idemo do toaleta. Prirodna reakcija je onda da pomislite da ne bi trebalo da pijete vodu usput, jer ćete morati još češće da ustajete od stola, ali upravo je to ono što treba da radite.
Kad pijete alkohol, neka vam pri ruci sve vreme bude i negazirana voda. Tako ćete sprečiti dehidrataciju, a manje su šanse i da se probudite mamurni.
Pića koja sadrže kofein takođe mogu da izazovu simptome dehidracije. Kafa, čaj, energetska pića… sve to sadrži kofein, i svi ovi napici imaju blag diuretski efekat, pa ćete verovatno imati osećaj da su vam usta suva, a ako preterate završićete s glavoboljom.
Voćni sokovi, gazirani napici sa dodatim šećerom i slična pića sa visokim sadržajem šećera onemogućavaju telo da apsorbuje vodu koja mu je neophodna.
Sportski napici donekle su od pomoći jer obično sadrže elektrolite i natrijum koji nam pomaže da nadoknadimo vodu koja nam nedistaje, ali voćni sokovi nemaju dovoljno natrijuma da bi se postigao taj efekat.
Ako baš “ne možete da preživite” bez sokova i gaziranog, pokušajte bar da te napitke malo razblažite dodajući im vodu. Tako ćete uneti manje šećera, a nećete biti ni žedni pet minuta kasnije.
