Zbog pojave virusa, gripa i prehlada, često naš imunitet strada. Ovo su neke od namirnica koje će vam pomoći da ga ojačate.
Ove jesenje plodove treba više da upotrebljavate u ishrani, kako bi sačuvali vaše zdravlje:
Anemiju uzrokuje i manjak ovog vitamina u organizmu!
Bundeva
Ovo narandžasto povrće bogato je vlaknima koja su jako važna da bi vaš probavni sistem ostao zdrav. Bundave su takođe pune beta-karotenom, koji vaše telo pretvara u vitamin A, a koji se zatim brine za vaš vid i imunitet.
Prokelj
Prokelj je vrlo dobar izvor gvožđa, koje je potrebno za prenos kiseonika kroz vaše telo. Takođe, sadrži i dobru količinu folata, vlakana i vitamina C i K.
Cvekla
Cvekla je bogata vitaminom C i magnezijumom, a zbog procenta vode od čak 90 odsto, takođe je odlična namirnica za mršavljenje.
Nar
Ovo voće je bogato antioksidansima, koji smanjuju upalne procese probavnog sistema i sprečava razna oboljenja. On je bogat vlaknima, a dobar je izvor i vitamina B, C i K.
Kruške
Kruške sadrže dovoljne količine vitamina C, koji pomaže u apsorpciji gvožđa, i bakra, koji ubrzava rad centralnog nervnog sistema.
