Taman što ste utonuli u san, probada vas bolu u stomaku? Možda ne zvuči toliko opasno, ali mora da se leči.
Voda je jedan od najvažnijih elemenata za normalno funkcionisanje ljudskog organizma. Kada je ne pijete dovoljno, vaše telo će dehidrirati, a to će se poznavati i spolja i iznutra.
Dehidracija vodi ka tome da se osećate slabašno i demotivisano, a uz to uvek ćete se osećati gladno i naduveno.To je zbog toga što će vaše telo pokušavati da sačuva svaku kapljicu vode koju ima, a zbog toga možete izgledati kao da ste se ugojili.
Preporuka stručnjaka je da dnevno popijete najmanje 2 litra ili 8 čaša vode. Ovo je posebno važno za osobe koje žele da smršaju. Dovoljna količina vode u organizmu ubrzava metabolizam, pomaže da se duže osećate sitim i da držite nivo energije na odgovarajućem nivou.
Ali, evo je caka – postoji i potpuno pogrešno vreme da utolite žeđ,a to je noću, pred spavanje
Šta vam se sve može dogoditi ako pijete vodu pred spavanje?
Voda pre spavanja: ZA I PROTIV
Ako je neko žedan u toku noći znači da je dehidrirao i da bi trebalo da popije malo vode, pored ovoga konzumiranje vode tokom noći ima nekih prednosti, ali i mana. Osobe koje piju vodu tokom noći imaju veću šansu da obole od nokturije (nokturia – noćno mokrenje).
Nokturija izaziva pojačanu potrebu za mokrenjem tokom noći. Ljudsko telo, tokom spavanja proizvodi više hormona koji usporavaju rad bubrega, i smanjuju stvaranje urina. Ovo pomaže ljudima da spavaju bez prekida, a ako osoba ne proizvodi dovoljno hormona, mora da ustaje često tokom noći i time remeti čvrst san.
Rizici od nokturije
Kada je san poremećen nokturijom, im veliki uticaj na stanje čitavog organizma i može značajno uticati na kvalitet života. Smanjenje sna utiče na raspoloženje, koncetraciju i brzinu reakcija. Takođe, može uticati i na gojaznost, bolesti srca, dijabetes i depresiju.
Nokturija može da se javi u bilo kom uzrastu, ali je češća kod starijih ljudi. Svaka treća osoba budi se bar dva puta tokom noći da bi mokrila, a čak 80 procenata starije populacije ima česte noćne posete toaletu.
Ove stvari takođe povećavaju rizik od nokturije:
1. Benigna hipertrofija prostate
2. Hiperaktivna bešika
3. Dijabetes
4. Infekcije bešike
5. Bolesti srca
6. Konsttipacija
7. Određeni lekovi
Kako da se rešite nokturije?
Ljudi sa nokturijom bi trebalo da izbegavaju da piju vodu uveče, najanje par sati pred spavanje ne bi trebalo piti ništa. Ipak, važno je piti potrebne količine tokom dana. Kako vam se bliži vreme spavanja izbegavajte sledeće stvari:
1. Alkohol
2. Čaj
3. Kafu
4. Kakao i toplu čokoladu
5. Gazirane sokove
Potreba za mokrenjem s epovećava od konzumacije kofeina i alkohola, ukoliko ovo stanje traje predugo trebalo bi da posetite lakara.
Izvor:Alo
