Nikad nije bilo vise čudotvornih dijeta i recepata za dobru liniju nego danas. A ipak, nikad nije bilo manjeg broja ljudi koji su zadovoljni svojom figurom, nego danas. Kako to možemo objasniti?
Zapravo, istina je da nema prečica. Ako želite lepo i zdravo telo, to od vas traži visoku svest o načinu života koji vodite, u svakom trenutku. To ne znači da morate da brojite svaku kaloriju koju unosite u organizam, ali postoje par pravila koje bi bilo lepo da ispoštujete, jer istina je da malo nas ima jednako brz metabolizam kao kad smo bilo mlađi i malo nas može da radi sve ono što voli i da ponovo bude zdrav, lep i privlačan.
Kako do lepog izgleda?
Jedite redovno. Ne preskačite doručak, koji obavezno mora da bude do 9h (inače vise nije doručak). Ako “pregladnite”, ješćete hranu brzo i preješćete se
Jedite hranu sporo i lepo žvaćite. Tako dajete svom mozgu dovoljno vremena da shvati da ste uneli dovoljno hrane i da ste siti.
Unosite dovoljno tečnosti. Ako nekada zamenite žeđ sa glađu, ovo će vam pomoći da smanjite svoju porciju. A, veća količina tečnosti će vam pomoci da se oslobodite toksina koji su se nakupili u vačem organizmu. Izbegavajte prezačinjenu hranu, pogotovu so, jer vezuje vodu za sebe.
Slatkiše i masnu hranu konzumirajte u prvoj polovini dana. Potrebno je najmanje 4 sata da organizam sagori masnoće, zato je bolje da hranu bogatu njima uzimate dok ste još aktivni, a ne pred spavanje.
Budite aktivni. Svakog dana bar 30min lagane šetnje, a 3 puta nedeljno neka veća aktivnost, koja će vam ubrzati puls.
Male korekcije u načinu života neće biti teško usvojiti, a puno ce nam pomoci na putu do lepog i zdravog tela.
Ovo su neka opšta uputstva, za one kojima će manje korekcije doneti zadovoljstvo svojim izgledom. Oni kojima je BMI veći od 30, najbolje bi bilo da se obrate nutricionisti za savet.
