Razbijanje mitova.
Iako su neki od ovih saveta postali opšte pravilo, čini se da je došlo vreme da ih zaboravimo.
U doba sveopšte popularnosti društvenih mreža gotovo svako s malo volje može postati samoprozvani stručnjak u bilo čemu. Tako je odjednom osvanuo veliki broj samoprozvanih fitnes savetnika koji se rado vode ustaljenim savetima o zdravom životu. Ipak, neke od ovih saveta (ili bolje rečeno mitova) možete uzeti s rezervom…
Popijte osam čaša vode svaki dan
Sasvim sigurno ste barem jednom čuli da jednostavno morate da popijete barem osam čaša vode dnevno. Da, bilo bi idealno, ali ako ih i ne popijete, posledice neće biti toliko grozne. Štaviše, nije tačno da ćete samo uz čarobnih osam čaša imati dovoljnu količinu tečnosti u sebi, očistiti toksine i postići večno zategnutu kožu. Takođe, i namirnice koje jedete u sebi sadrže određenu količinu vode pa ćete tako jedući recimo lubenicu uneti dobar deo tečnosti a da toga niste svesni.
Ženama je dovoljno 1940 kalorija dnevno, a muškarcima 2550
Nažalost, panično pregledanje tablica s kalorijama, brojanje svakog zalogaja verovtno vas neće nagraditi telom kakvo imaju Viktorijini anđeli. Nažalost (ili nasreću?), ne postoji jednostavna brojka koje trebate slepo da se pridržavate. Ako vam i dalje to nema smisla, setite se da ne rade svi ljudi jednak posao, ne izlažu se istom naporu tokom dana, ne kreću se jednako itd.
Spavajte osam sati dnevno
Ljudi su različita bića i ne treba svima jednaka količina sna da bi normalno funkcionisali. Osam sati sna je uzeto kao nekakav prosečan broj, ali ne morate ga se strogo pridržavati. Neko će sa šest sati kvalitetnog sna biti odlično raspoložen, normalno funkcionisati i obavljati svoje radne zadatke dok će drugoj osobi i deset sati sna možda biti premalo. Pravilo kojeg biste se trebali držati je – spavajte onoliko koliko vam je potrebno da se ne osećate umorno i iscrpljeno.
Čarobne namirnice zaštitiće vas od tumora
Nažalost, neće. Zdrav način života koji uključuje i zdravu ishranu sasvim sigurno ne može odmoći i verovatno će smanjiti šanse za tumor, ali ne postoje namirnice čijim konzumiranjem ćete ga potpuno sprečiti da se pojavi.
Izbegavajte ugljene hidrate ako želite da izgubiti kilograme
