Na listi su i neke koje će vas verovatno iznenaditi.
Stalno se govori o namirnicama koje će najrazličitije delove tela održati u top formi – avokado za blisatvu kožu, proteini za super mišiće i tako dalje… Ali, mnogo manje pažnje posvećujemo oralnom zdravlju, ako isključimo uobičajeno pranje zuba dva puta dnevno i korišćenje dentalnog konca (mada i tu ima onih koji zabušavaju).
Ali, za zdravlje zuba podjednako koliko i pasta i četkica, ako ne i više, važna je ishrana koja bi trebalo da zadovolji nutritivne potrebe naših zuba.
Zubari će vam reći da je za oralno zdravlje pravilna ishrana čak važnija i od paste za zube. Ono što jedemo ima važnu ulogu u održavanju naših zuba zdravim, a stomatolog dr Stiven Lin iz Australije otkriva šta bi trebalo da jedemo da bi nam zubi bili zdravi i lepi.
Njegovi predlozi možda će vas i iznenaditi pošto se među njima nalaze i puter, salame i meki sirevi.
Na svom sajtu, dr Lin piše da mnogi ljudi koji redovno peru zube i koriste dentalni konac, na kraju ipak završe u zubarskoj stolici sa karijesom, dok se dešava da oni koji mnogo manje pažnje posvećuju oralnoj higijeni imaju sasvim zdrave zube. Kako je to moguće?
“Zubi su živi organi i zahtevaju odgovarajuću ishranu da bi se regenerisali i ostali zdravi“, objašnjava dr Lin, dodajući da bez pravilnog izbora namirnica zubi mnogo teže ostaju netaknuti.
Ako unosite namirnice koje sadrže dovoljno važnih minerala i vitamina, vaši zubi će se prirodno regenerisati, ostajući snažni i zdravi. Ali, ako se ne hranite kako treba, bakterije i kiselina u vašim ustima onemogućavaju ovaj prirodan proces, i dovode do toga da zubi propadaju brže nego što mogu da se regenerišu, prenosi britanski “Indipendent”.
“Nije samo šećer krivac za karijes, mnogo je opasniji nedostatak važnih nutrijenata koji zube čine snažnijim”, objašnjava dr Lin.
Šta bi trebalo da jedemo?
Za zdravlje zuba najvažniji su vitamini rastvorljivi u mastima: A, D, K2 i E, a evo gde ih ima najviše:
Vitamin A: teleća džigerica, riba, mleko, jaja
Vitamin D: masna riba, pečurke i mlečni proizvodi, uz dovoljno izlaganja sunčevim zracima
Vitamin K: meki sirevi, jaja, puter, džigerica i salama
Vitamin E: spanać, brokoli i orašasti plodovi
Za zdrave zube preporučuje se i konzumiranje čvrstih namirnica koje je potrebno duže žvakati jer to pozitivno utiče na mišiće vilice i podstiče lučenje pljuvačke, koja smanjuje kiselost u ustima.
Dobar primer takve hrane je celer – ne samo da zahteva dodatno žvakanje, već je i namirnica koja masira desni i čisti prostor između zuba.
Dakle, uravnotežena ishrana bogata hranljivim namirnicama donosi zdrave zube, vitak struk i sjajnu kožu!
