Od želudačnih problema do iritabilnosti i naglih promena raspoloženja, navodimo osam strašnih stvari koje vam se mogu dogoditi ako ne spavate dovoljno.
Ljudi u poslednje vreme sve manje i manje spavaju. A zbog toga pate i um i telo.
Bez obzira ostajemo li duže budni kako bi pogledali još jednu epizodu omiljeneserije, ili se ne možemo odvojiti od Fejsbuka, činjenica je da gotovo 40 odsto ljudi spava manje od sedam sati tokom noći, govore rezultati nedavnog ispitivanja.
Kako bismo vas uverili u korist spavanja, navodimo listu od osam strašnih stvari koje vam se mogu dogoditi ako nemate dovoljno sna:
1) Prehlada – istraživanje sprovedeno na 164 zdravih ljudi pokazalo je da su oni koji su spavali manje od 5 sati po noći imali veću verovatnoću da se prehlade u poređenju s onima koji su spavali sedam i više sati, bez obzira na demografiju i telesnu težinu.
2) Želudačni problemi – nespavanje može da dovede do simptoma upalnih bolesti želuca i povećava se rizik od razvijanja gastritisa.
3) Teškoće pri učenju – nedostatak sna loše utiče na našu sposobnost da se sećamo i procesujemo nove informacije. Naučnici preporučuju pomeranje početka posla i početka nastave na kasnije kako bi imali više sna.
4) Iritabilnost i nagle promene raspoloženja – otkriveno je kako nam razno-razni prekidi i ometanja više smetaju ako smo neispavani.
5) Glavobolje i migrene – loš kvalitet sna povezan je s migrenama a apneja tokom sna s glavoboljama.
6) Smanjeni seksualni poriv – dobijanje dovoljnih količina sna važno je za zdravu seksualnu želju i genitalni odgovor. Izgleda da ima i ulogu u tome koliko se često upuštamo u seksualne aktivnosti s našim partnerima.
7) Slab vid – manjak sna povezan je sa suženjem vidnog polja (tunelski vid), diplopijom (duplim vidom) i zamagljenim vidom. Što ste duže budni, to ćete iskusiti više vizualnih grešaka i veća je verovatnoća da halucinirate.
8) Povećanje telesne težine – kada se dovoljno ne naspavamo, istraživanja su pokazala, više i jedemo i češće biramo hranu bogatu kalorijama, a posebno deca.
