Ne morate da progutate nikakvu magičnu pilulu, već da uradite neke daleko jednostavnije stvari.
Naučnici već duže vreme pokušavaju da otkriju tajnu dugovečnosti, a izgleda da je španskim naučnicima to konačno pošlo za rukom. Oni su izdvojili devet stvari kojih treba da se pridržavate da biste doživeli duboku starost.
1. Fizička aktivnost mora da bude deo vaše svakodnevice. Višesatno sedenje je apsolutna nepoznanica ljudima koji dugo žive.
2. Morate da imate razloge da se svakog dana budite – iako vam to možda u mladosti zvuči neobično.
3. Smanjite izloženost stresu, faktoru koji je usko povezan sa gotovo svim bolestima. Smanjenje stresa podrazumeva malo izmenjen način života u kojem ćete, pored svakodnevnih aktivnosti, imati vremena za neke druge aktivnosti – na primer, za popodnevnu dremku.
4. Morate da naučite da ne jedete dok vam želudac ne bude 100 odsto pun, već da ste siti oko 80 odsto.
5. Ishrana u većinskom delu treba da bude zasnovana na biljnim proizvodima. Meso, ribu i mlečne proizvode treba konzumirati, ali u manjim količinama.
6. Pijte alkohol u umerenim količinama. Studije su potvrdile da ljudi koji umereno piju alkohol žive duže da onih koji uopšte ne piju.
7. Okružite se ljudima koji imaju zdrave navike.
8. Izgradite i održavajte dobre odnose sa članovima porodice – roditeljima, braćom, sestrama, bakama, dekama, rođacima…
Naravno, u svemu tome ima važnu ulogu ima i genetika, ali činjenica je da vam zdrave i dobre navike pomažu da živite duže.
Izvor: Mondo.rs
