Spisak blagotvornih dejstava vitamina D povećava se iz godine u godinu. Ako je verovati informacijama iz medija, ovaj vitamin ne samo da sprečava rak, već i kardio-vaskularna oboljenja, depresiju i dijabetes.
Nemačka organizacija za zaštitu potrošaća putem kontrole roba i usluga “Štiftung verentest” ispitala je koliko je vitamin D, koji je zbog činjenice da se stvara u organizmu pod dejstvom sunčevih zraka poznat i kao “vitamin sunca”, zaista koristan.
Kako se navodi, postoje samo nagoveštaji da dodatna doza vitamina D sprečava prehladu i napade astme, ali je, prema njihovoj proceni, verovatnoća za to “veoma mala”.
Oni ističu da zdravim, aktivnim odraslim osobama preparati vitamina D uopšte ne pomažu. Štaviše: prevelike doze mogu da nanesu štetu.
Ko svakodnevno uzima veoma velike doze vitamina D, izložen je riziku od pojave simptoma trovanja i otkazivanja bubrega. Stručnjaci ističu da su problematične doze veće od 100 mikrograma, što odgovara vrednosti od 4.000 I.J. (internacionalnih jedinica). Samo jedna tableta vitamina D obično sadrži oko 1.000 I.J.
Stručnjaci savetuju da se pre početka korišćenja vitamina D konsultujemo s lekarom. Analiza krvi će pokazati da li vam nedostaje ovaj vitamin.
Vitamin D se nalazi u određenim namirnicima, mada u malim količinama, na primer, u žumancetu, margarinu, masnoj morskoj ribi, poput lososa i skuše. Oko 10-20 odsto potrebne količine vitamina D može da se unese preko hrane.
