Poznato je da hrana utiče na zdravlje zuba i usne duplje. Stomatolozi često ukazuju na to da bi trebalo obratiti pažnju na izbor namirnica koje korotomo svakodnevno.
” Izbegavajte da jedete sve što vidite u reklamama na TV-u ili hranu koja je već zapakovana, jer su to obično stvari loše za zube. A kada su zubi loši, loše je i vaše zdravlje”, kaže dr Livajs, stomatolog iz Sidneja.
Dodaje kako treba izbegavati glavne krivce za obojenost zuba, poput čaja, kafe i soja sosa.
Za doručak preporučuje omlet sa puno svežeg povrća, jer je taj obrok, kaže, prepun vitamina A i D, a to je važno za snagu zuba i njihovu boju. Napominje da što su zubi zdraviji i jači, izgledaće bolje.
” Ukoliko ne volite jaja, jedite jogurt i bobičasto voće za doručak. Idealno bi bilo da je jogurt prirodan i organski jer klasičan miže da sadrži šećer. Takođe, treba biti svestan toga da je jogurt prilično kiseo, pa ga ne treba jesti previše”, napominje dr Livajs.
Kako kaže, kokosov jogurt dobra je opcija jer sadrži zdrave masnoće i deluje protivupalno i antibakterijski
Za ručak preporučuje da jedete svežu salatu i proteine, poput organskih pilećih prsa ili goveđeg mesa. To je odlično za zdravlje zubnog mesa, odnosno desni. Jedite i ribu. U salatu je dobro staviti i malo avokada i lanenih semenki jer su bogate omega-3 masnim kiselinama.
Umesto grickanja nezdrave hrane koja loše deluje na zube preporučuje grickanje šargarepe, stabljike celera i orašaste plodove.
Takođe, ako želite nešto slatko, birajte voće, recimo jagode i borovnice.
“Pokušajte da jedete raznoliko, u što više boja jer su to obroci koji su zdravi za zube. To im pomaže da zadrže belinu i zdravlje. Osim toga, vlakna iz hrane su važna za proizvodnju pljuvačke u ustima, koja ispira usta i zube što smanjuje rizik od njihovog propadanja”, ističe stomatolog.
Izvor:Kurir
