Dobijanje kilograma tokom menstruacije jedna je od stavki koje žene ne mogu da smisle.
Naime, svaka pripadnica nežnijeg pola tokom menstruacije dobije i do dva kilograma, a ovo su načini zbog kojih se žene osećaju nadoveno tokom ciklusa.
Kada ste u ciklusu ne gledate gde vam ruka ide i ne birate šta ćete jesti, a naročito posežete za grickalicama i slatkišima jer do nih najlakše dolazite. Ali, da li zante da svi ti ugljenohidrati dodatno pospešuju zadržavanje vode u telu? Upravo je to jedan od razloga zašto se osećate naduto.
Progesteron kao “neprijatelj”
Nivo progesterona poraste u drugoj polovini menstrualnog ciklusa, što uzrokuje zadržavanje vode, osetljivost grudi i dobijanje na težini zbog vode koja se zadržala u organizmu. Kod nekih žena grudi mogu narasti čak za jedan broj. Zbog “navale” progesterona telo izvlači tečnost iz krvnih sudova, te je prenosi u tkivo, a to se, prema jednoj teoriji, događa zato jer se telo priprema za oplodnju. Ako do oplodnje, odnosno trudnoće ne dođe nivo progesterona pada i telo se s prestankom menstruacije vraća u pređašnje stanje.
Kilogrami i nakon menstruacije
S obzirom na to da, kako tvrde stručnjaci, tokom menstruacije možete da dobijete i do 5 kilograma, veoma je važno da tih dana pijete što više tečnosti i da jedete belančevine. Postoje slučajevi da ukoliko se ugojite u toku mesčnice, taj višak i zadržite i nakon što se ciklus završi.
Preskačete vežbe
Baš zbog toga što se osećate naduto i što imate bolne menstruacije, odustajte od vežbanja na koje ste inače navikli. Kretanje i znojenje, kao i inače pa i tih dana u mesecu, zapravo vam mogu pomoći da se osećate bolje. Znojenjem ćete izbaciti višak vode, a hormon endorfin, koji se pojačano luči kada se bavimo fizičkom aktivnošću, olakšaće grčeve.
