Dehidracija je nažalost mnogo češća nego što ljudi misle, jer je veliki je procenat osoba koje su dehidrirale, a da to ni ne znaju.
Čak 75% ljudi je deridrirano i ne zna ništa o tome. Oko 60 odsto tela se sastoji od vode, 75 odsto vode je u mišićima, a 85 odsto u mozgu. Ako se ne osećate dobro, dehidracija može da bude uzrok. Ovo su znaci dehidracijeacije:
Umor
Osećate umor kod kuće i na poslu, čak i kad se naspavate. Mala dehidracija može izazvati nedostatak energije, umor i pospanost. Vrlo je važno piti dovoljno tečnosti kako telo ne bi dehidriralo i dovelo do malaksalosti i pada energije. Nemojte unositi gazirane sokove i kupovne voćne sokove, zamenite ih vodom.
Hronični zatvor
Osećate se naduto i imate loš zadah. Voda je prirodni čistač organizma i jako je dovoljno je unositi tokom dana. Za uspostavljanje ravnoteže u probavi, potrebna je postupna hidratacija odnosno ispijanje vode svakih 60 minuta. Dehidracija može uzrokovati probleme u crevima i zatvor.
Glavobolja
Glavobolja je vrlo čest znak dehidracije. Bol se obično javlja na prednjoj strani glave, koja se može pretvoriti u migrene. Kako bi sprečili ove glavobolje, najvažnije je da pijete dovoljno tečnosti, kako leti tako i zimi.
