Svi znamo da je jogurt dobar za naše zdravlje, ali da li ste znali da je odličan i za trbušnjake? Za vitak i savršen struk, nutricionistkinja Ranija Batejni savetuje da pijete grčki jogurt.
Evo nekoliko predloga kako možete da se oslobodite masnih naslaga na stomaku.
“Probiotici koji se nalaze u jogurtu dobri su za sistem za varenje jer smanjuju nadutost, sprečavaju gasove i zatvor”, kaže nutricionistkinja.
Dijetetičarka i sertifikovani lični trener Erin Palinski podseća nas zašto treba da izbegavamo gazirane napitke.
“Ovi napici su puni gasova i mogu vam napuniti stomak vazduhom, što izaziva nadutost. Umesto toga uzmite niskokalorično piće bogato antioksidansima kao što je zeleni čaj”, savetuje.
Izbegavajte belo brašno i beli pirinač jer se oni vrlo brzo vare izazivajući nagli skok šećera u krvi.
“Povećano lučenje insulina dovodi do stvaranja masnih naslaga u predelu stomaka “, objašnjava Erin Palinski.
Zamenu za beli hleb pronaći ćete u žitaricama celog zrna, sočivu i pirinču.
Da li ste se ikada zapitali zašto ste naduveni kada pojedete suši ili kinesku hranu začinjenu soja sosom?
Hrana sa visokim procentom natrijuma izaziva zadržavanje tečnosti u telu.
“Kada zadržavamo tečnosti, stomak izgleda veće i naduveno prekrivajući teško zarađene trbušnjake”, objašnjava dijetetičarka Palinski.
Evo još jednog jednostavnog načina da smanjite obim struka. Naime, japanska studija je pokazala da se supstanca koja sirćetu daje kiselost vrlo dobro bori protiv masti. Dokazano je da su osobe koje su uzimale jednu do dve kašičice jabukovog sirćeta dnevno u periodu od dvanaest nedelja znatno smanjile obim i kilažu.
