Sa toplotnim talasima od Japana do Španije i od Alžira do Kalifornije svi imaju mnogo saveta kako da se rashladimo.
1. Dosta tečnosti. Tople ili hladne?
Unosite mnogo tečnosti za vreme letnjih vrućina. Važno je da telo bude hidrirano kako bismo zaštitili bubrege. Debata nastaje oko toga da li treba piti hladna ili topla pića.
Prema izvršenim ispitivanjima na Univerzitetu u Otavi (Kanada), gde su ispitanicima merili temperaturu na osam mesta na telu, pronašli su da topla pića hlade telo mnogo više jer povećavaju znojenje.
Međutim, postoji situacija kada topla pića neće moći da vas rashlade. Ako je dosta vlage u vazduhu ili ako nosite mnogo odeće kroz koju znoj veoma slabo isparava. U tom slučaju, držite se hladnih pića.
2. Nabavite ventilator
Povetarac koji stvara ventilator je dobrodošlo olakšanje. Iako ventilator ne rashlađuje vazduh, pokreće ga, i time poboljšava normalan način rashlađivanja tela bržim sušenjem znoja.
Međutim, ventilator vam neće pomoći kada temperature pređu 35 stepeni. Preko te temperature, duvanje toplog vazduha preko tela dovodi do povećanja telesne temperature. Ako je veoma vruće, ventilatori će povećati dehidraciju.
Ventilatori nisu efikasni kada je velika vlaga, i pored toga što se vazduh pokreće, veoma je teško da znoj sa tela ispari.
3. Ne treba samo stariji ljudi da brinu za svoje zdravlje
Ako je spoljna temperatura iznad telesne temperature, telo počinje da se znoji kako bi se rashladilo. Takođe, toplotu oslobađamo preko nogu i ruku šaljući toplu krv u ekstremitete.
Obe ove metode termoregulacije zahtevaju od srca da više radi, što kod starijih ljudi može da izazove srčani udar.
Stariji ljudi teže održavaju stalnu temperaturu i možda i ne primete da se pregrevaju, zbog čega mogu brže da dehidriraju u odnosu na mlađe osobe.
4. Otvorite sve prozore, ali samo noću
Ako nema klima-uređaja, obično posegnemo za otvaranjem prozora, ali u toku dana ovo može da bude greška ako je napolju toplije. I pored toga što napravite promaju otvaranjem prozora, topao vazduh vas neće rashladiti.
5. Može pivo, ali najviše dva
U nekoliko istraživanja ispitanici su vežbali dok se telo ne zagreje, a onda su jedni koristili pivo da bi se rashladili, dok su drugi koristili vodu. Jedina negativna strana piva bila je ta što su ispitanici izbacivali više tečnosti iz organizma u odnosu na one koji su pili vodu. Takođe, studije pokazuju da posle više od dva piva telo počinje da pokazuje znake dehidracije.
