Za lep osmeh od presudnog značaja je nega zuba, a australijski stomatolozi preporučuju i poseban jelovnik.
Na listi poželjnih namirnica, australijski zubar dr Stiven Lin ima puter, salame i mekane sireve.
“Zubi su živi organi i zahtevaju adekvatnu ishranu za regeneraciju i održavanje zdravog dentina i gleđi”, kaže Lin.
“Bez adekvatne ishrane, vaši zubi će patiti.”
Dakle, ako unosite dovoljno vitamina i minerala, vaši zubi će se prirodno regenerisati i biti zdravi i jaki. Međutim, ako se nepravilno hranite, kiselina iz vaših usta će ometati taj prirodni proces i dovesti do bržeg propadanja zuba.
“Karijes ne izaziva samo šećer, nego i nedostatak nutrijenata koji ojačavaju zube”, kaže Lin.
Šta onda treba da jedemo?
Stomatolozi kažu da su najvažniji vitamini rastvorljivi u mastima, poput A, D, K2 i E.
Ovo su dobri prirodni izvori svakog od njih:
Vitamin A: goveđa jetra, mleko, riba, jaja.
Vitamin D: masna riba, pečurke i mlečni proizvodi goveda koja su hranjena travom. Ipak, najbolji izvor je izlaganje sunčevoj svetlosti
Vitamin K2: meki sirevi, jaja, puter, jetra i salame
Vitamin E: spanać, brokoli i orašasti plodovi
