Ako ste mislili da u potpunosti morate da izbacite ugljene hidrate kako biste uspeli da smanjite težinu, imamo za vas lepe vesti – možete da pojedete čak 12 kriški hleba u toku nedelje.
Iako je ozloglašen kao jedna od namirnica koje najviše goje, istina je da je hleb važan izvor hranljivih sastojaka, poput belančevina, aminokiselina, vitamina A i B.
Da li će vam izbacivanje hleba iz ishrane zaista pomoći da se oslobodite masti? Pa, da i ne.
Hleb sadrži oko 74 kalorija po kriški. Pa ako prestanete da jedete više parčića tosta za doručak, sendviča za ručak i možda za večeru dodate malo hleba sa strane, sigurno ćete izbacivanjem (ili smanjenjem) unositi manje kalorija, što se može videti na vašem telu.
Ovo pravilo važi za gotovo sve: ako prestanete da pijete pivo, jedete keks, stavljate šećer u čaj – bilo šta što svakodnevno jedete i pijete, sigurno ćete smaniti dnevni unos kalorija.
Izbacivanje ili smanjivanje unosa namirnica bogatih ugljenim hidratima se obično smatra najvažnijim korakom za mršavljenje, ali smanjenje težine uključuje menjanje kompozicije tela, jačanje mišićne mase kako biste pomogli telu da lakše koristi zalihe masti.
Ne možete imati vidljive rezultate najmanje jedan mesec samo od promene ishrane i uvođenja aktivnosti, piše “Metro”.
