Jogurt sadrži proteine koji povećavaju snagu i kalcijum koji jača kosti. Čaša jogurta dnevno drži vas podalje od lekara, ali on ima još jednu važnu funkciju: pomaže vam u gubljenju prazničnih kilograma. Pročitajte zašto je jogurt najbolji saveznik na putu do idealne linije.
Zdrava i uravnotežena ishrana osigurava veću otpornost prema bolestima, a redovnim unosom fermentisanih proizvoda koji sadrže probiotike može se uspostaviti pravilan rad organizma, samim tim izbeći i problem gojaznosti, koji poslednjih godina pogađa sve više stanovnika, ne samo Srbije, već i sveta. Jogurti sa probioticima najbolji su način da kroz uživanje u ukusu omiljene hrane ubrzate svoj metabolizam.
Ko pije jogurt ima ravniji stomak
Samo 500 grama jogurta dnevno može vam pomoći da se uvučete u omiljene farmerke. Ljudi koji su tokom svoje dijete svakodnevno konzumirali jogurt uz umerenu restrikciju kalorija gubili su 22 odsto više kilograma. Ne samo to! Imali su za 81 odsto ravniji stomak od grupe koja nije konzumirala jogurt tokom dijete, pokazali su rezultati istraživanja Univerziteta u Tenesiju. Masti koje nam otežavaju da imamo ravan stomak glavni su proizvođač kortizola, hormona stresa koji čini da se prejedamo i čeznemo za hranom. Čim unesete čašu jogurta u organizam, kalcijum signalizira mastima da počnu s ispumpavanjem kortizola, čime vam olakšava gubljenje kilograma.
Metabolizam koji radi kao švajcarski sat
Funkcionalni jogurt sadrži probiotike, korisne bakterije koje žive u vašem digestivnom traktu i pomažu u gušenju štetnih mikroorganizama koji mogu izazvati crevne infekcije. Osim što jača imuni sistem, tačnije T ćelije koje se bore protiv virusa i infekcija, jogurt reguliše varenje, što je od ključnog značaja za gubitak kilograma i aktivan metabolizam. Na primer, funkcionalni jogurt sadrži probiotske i prebiotske kulture koje kod lošeg varenja, ali i unošenja jake i teške hrane efikasno reaguju protiv nadutosti.
Posle treninga ste kao novi
Sa idealnim odnosom proteina i ugljenih hidrata jogurt je odlična namirnica koju bi trebalo da konzumirate nakon treninga. Savršeno vreme za konzumiranje jogurta je u roku od 60 minuta nakon vežbanja. Zašto? Proteini obezbeđuju aminokiseline koje mišići moraju da nadoknade, a ugljeni hidrati zamenjuju skladišta energije koji su iscrpljeni nakon napornog treninga. Takođe, proteini u jogurtu povećavaju količinu vode koju apsorbuju creva tako poboljšavajući hidrataciju.
Recite zbogom “vodenim“ kilogramima
Čak 70 odsto ljudi konzumira više od dvostruko veće preporučene doze soli na dnevnom nivou, što osim do viška kilograma tokom vremena dovodi i do hipertenzije, kao i bolesti bubrega i srca. Kalijum u jogurtu, skoro 600 miligrama na 220 grama može pomoći u eliminaciji natrijuma iz vašeg tela. Osim što to automatski poboljšava vaš krvni pritisak, sprečava i nadimanje, ali i podstiče gubitak viška vode iz organizma, tačnije onih kilgorama koji se „stvore“ preko noći na vagi.
