Anksioznost i libido nekako ne idu podruku, što vas često koči da se prepustite vrelim igrama pod čaršavima, tvrde stručnjaci.
Studija objavljena u časopisu za seksualnu medicinu pokazala je da su tokom gledanja erotskog filma rastrojenije i daleko manje fizički uzbuđene žene koje su pod velikim stresom od onih koje trpe normalne količine stresa.
Prilikom proučavanja kako anksioznost utiče na libido, istraživači su merili seksualno uzbuđenje i rasejanost kod 30 žena tokom gledanja filmova erotskog sadržaja. Ispostavilo se da su žene koje su pod velikim stresom izjavile da su uzbuđene, međutim, njihovo telo je pokazalo nizak nivo uzbuđenja. Odnosno, iako su one možda priželjkivale snažne seksualne vibracije i misli, njihovo telo na to nije pozitivno odgovorilo – možda jer su bile previše rastrojene.
Previše stresa i želja za seksom nekako ne idu podruku, što vas često koči da se prepustite vrelim igrama pod čaršavima. Srećom, i u takvim situacijama možete da uživate u čarima vođenja ljubavi, i to pridržavajući se sledećih proverenih tehnika.
Dišite duboko
Pravilno disanje je od ključne važnosti za postizanje orgazma, ističe seks-edukatorka Ivon Fulbrajt, autorka vodiča za seks “The Better Sex Guide For Extraordinary Lovemaking”. “Disanje poboljšava cirkulaciju, vaše seksualne reakcije i osećaje”, dodaje autorka. Ona savetuje da, pre nego što krenete u seks-avanturu, odradite vežbe dijafragmatičnog disanja, što podrazumeva širenje stomaka, dozvoljavajući plućima da prime više kiseonika. Lezite na leđa savijenih kolena i postavite stopala u ravan položaj. Dopustite negativnim mislima da iščeznu dok udišete vazduh na nos i ispuštate na usta, potom spustite jednu ruku na stomak i fokusirajte se na njegovo širenje. Na ovaj način pomažete telu da se otarasi prekomernog stresa.
Usporite predigru
Kada ste pod stresom, “nešto na brzaka” može biti najjednostavniji način, međutim, ne i zadovoljavajući. Umesto toga, priuštite jedno drugom dobru masažu ili zajedničku toplu kupku, savetuje Fulbrajtova. Ali u čemu je ključ? Ne shvatajte ovo kao uvod u glavnu igru, već uživajte u zajedničkom opuštanju, ne razmišljajući o seksu koji sledi. Prebacite fokus sa seksa koji se očekuje na uživanje. Takođe, oslobađanje od stresa ranije u toku večeri pomoći će vam da doživite intenzivniji orgazam tokom noći.
Neka srce kuca brže
Fulbrajtova preporučuje da stresni dan ne završavate gledajući televiziju, već da se uputite u kratku šetnju. Ovo je najbolji način da se psihički isključite s posla, ali i da naterate telo da se aktivira, što će vam dati dodatnu energiju, potrebnu da povratite raspoloženje. Ne kaže se bez razloga: u zdravom telu zdrav duh.
Posegnite za lubrikantima
“Previše stresa može negativno da utiče na vašu vlažnost, iako ste psihički i te kako uzbuđene, što automatski šalje signal vašem mozgu da niste raspoložene za seks”, ističe Fulbrajtova. Srećom, malo lubrikanta može rešiti taj problem. Posegnite za njim još na početku, kako vas nedostatak vlažnosti ne bi u startu obeshrabrio. Oslobodićete se pritiska.
Fokusirajte se na dobre stvari
Skoro je nemoguće da mozak u potpunosti isključite tokom seksa, ali trenirajte sebe da ne razmišljate o sutrašnjem “velikom danu” na poslu i prepustite se slatkom zadovoljstvu. Istraživanje Fulbrajtove je pokazalo da vam vežbanje sabiranja misli u spavaćoj sobi, odnosno fokusiranje pažnje na ono što u tom trenutku osećate, kao i držanje uznemirujućih misli po strani, može pomoći da dospete u seksi raspoloženje i ostanete u njemu.
Olovku u ruke
“Zakazivanje partije seksa” može zvučati svakako – osim seksi, ali verovali ili ne, ovo može biti najbolja opcija za uživanje u telesnim zadovoljstvima bez ičega što bi vam odvraćalo pažnju. “Kada odredite tačno vreme za seks, postajete svesni da ste tada slobodni, da u tom trenutku nemate o čemu da brinete i da vam je to prioritet”, objašnjava Fulbrajtova. Dakle, ako oboje imate na raspolaganju pola sata, iskoristite ih na najbolji način i ne mislite ni o čemu drugom.
