Promena ishrane prvi je lek koji treba primeniti ako imate zatvor, piše Lepa & Srećna.
Neprijatna konstipacija po pravilu onemogućava pražnjenje creva, ali i suva i tvrda stolica takođe predstavlja problem. Ukoliko nemate stolicu češće od 3 puta nedeljno, lekari smatraju da patite od zatvora i da treba što pre nešto da preduzmete.
Namirnice koje mogu brzo da pomognu su one bogate vlaknima, pa se preporučuju kuvana pšenica, mekinje i ovas, kao i laneno seme. Možete pomešati po pola šolje mekinja sa malo soka od jabuka i soka od šljiva, pa uzimajte ovu mešavinu svake večeri, uz što više vode. Počnite s nekoliko kašika i povećavajte dozu ako nema rezultata.
