Svima nam se ponekad dogodi da se osećamo bezvoljno i prazno.
Na to mogu uticati razni životni faktori, a ponekad to mogu biti i poprilično banalne stvari poput lošeg vremena ili manjka sna. Kada ste primorani završiti svoj posao i obaveze, a jednostavno nemate snage ni volje za to, predlažemo vam da isprobate sledeća tri poteza koji bi vam mogli pomoći da vratite energiju i pozitivno raspoloženje.
1. Pijte mnogo vode
Pokušajte piti što je više moguće vode svaki dan. Doktorka Alison Kol otkrila je za “Women’s Health” da je nedovoljan unos tečnosti u organizam glavni krivac za osećaj umora i lenjosti.
Ako će vam tako biti lakše, određenu količinu vode zamenite prirodnim čajevima ili sveže iscijeđenom, nezaslađenom limunadom.
2. Kombinujte proteine i ugljene hidrate
Za najbolji energični podsticaj u istom obroku konzumirajte proteine i ugljene hidrate. Naravno, pripazite da tu budu što zdravije namirnice poput voća, povrća, integralnog pirinča, mesa i celih zrna žitarica.
3. Prošetajte
Ako vas muči osećaj umora i bezvoljnosti, uzmite 10 minuta pauze i prošetajte po kući, dvorištu ili kancelariji. Umesto mobilnog, sa sobom ponesite samo flašicu vode i pokušajte na nekoliko minuta odmoriti mozak i osvežiti telo.
