Nije mogla da veruje da samo jedna jabuka može napraviti ovakvu promenu.
Poznato je koliko je jabuka zdrava i da samo jedna dnevno, može da učini dosta za vaš organizam. Jedna devojka se odlučila na jedan eksperiment sa ovom voćkom, nakon čega je ostala prijatno iznenađena.
Naime, Ana (29) je imala lošu probavu, problema sa nadutošću i gojenjem, te je odlučila da svako veče pre spavanja jede po jednu jabuku.
“Imala sam lošu probavu, osećala se naduto te sam bila sklona gojenju, iako sam trenirala i dosta se kretala. Ali, onda sam pročitala kako su jabuke bogate vlaknima i da treba pojesti barem jednu dnevno. Odlučila sam da poslušam taj savet i nakon toga sam se preporodila”, priča ona.
Svako veče dok gleda televiziju pojela bi jednu jabuku, a sada te navike ne može da se reši.
“Večeram nešto laganije i oko 22 sata pojedem jednu jabuku. Ujutro se osećam puno ‘lakše’, a ono što mi je najbitnije, svako jutro imam stolicu što je ranije bila retkost. Pre bih na toalet išla na svaka dva do tri dana, nekad bi prošlo i duže, a sada mi je čudno ako to ne obavim čim se probudim. Ako jedno veče ne pojedem jabuku, stolica mi odmah ujutro izostane”, priznaje ona.
Dodaje kako je isto pokušala s nekim drugim voćem, ali da bi jabuka uvek bila najdelotvornija.
Pitate se zbog čega je to tako? Jedna jabuka srednje veličine, naime, sadrži oko 4 grama vlakana koja su izuzetno važna za čovekovu probavu. Osim toga, s obzirom na to da je bogata vlaknima jabuka će vas duže držati sitima iako ima tek oko 95 kalorija.
Ljudski organizam duže vari složena vlakana negošećer ili rafinirane žitarice pa je to još jedan od razloga zašto ih treba jesti.
Naime, preporučuje se da u organizam dnevno treba uneti od 25 do 40 grama vlakana.
Osim što je dobra za probavu i ubrzava metabolizam, jabuke pomažu i kod otežanog disanja. Ako konzumirate pet ili više jabuka nedeljno poboljšaće se funkcija pluća zbog antioksidansa koji se nalazi u njenoj kori.
Osim toga, osobe koje jedu više od jedne jabuke dnevno imaju manji rizik da dobiju tumor– jajnika, dojke, prostate, debelog creva, glra.
Jabuke su dobre i za zdravlje srca, povezana su sa smanjenim rizikom od dijabetesa, deluju na zdravlje kostiju te štite mozak od starenja.
