Stručnjaci odavno forsiraju proteine kada je reč o dijetama.
Ukoliko želite da smršate, onda je to ključno, jer proteini drže pod kontrolom glad i daju duži osećaj sitosti. A koliko proteina po obroku je potrebno za postizanje zadovoljavajućih rezultata?
Dijetetičar Lesli Langevin kaže da je 20 do 30 grama proteina prava mera ako ste na dijeti.
“Ovo je preporuka za sve, od 19 do 70 godina. U proseku ljudima je sasvim dovoljno oko 46 grama proteina dnevno. Naravno, nisu aktivnost svakog pojedinca iste, ali ovo je neka srednja vrednost”, kaže Langevin.
Ona navodi da su upravo to količine koje organizam može da apsorbuje, a savršen obrok treba da kombinuje i vlakna koja su savršena komponenta za praviln ovarenej hrane.
