Jedenje je jedan od najčešćih načina na koje se ljudi nose sa svojim osećanjima.
Prekinuta veza kao da sa sobom donosi i kante sladoleda od čokolade, dok će vas važan ispit u školi ili veliki projekat na poslu ponekad naterati da pojedete nekoliko dodatnih kriški pice – to je sasvim normalno.
Međutim, neki ljudi s vremenom otkriju da vrlo često jedu svoja osećanja, ne samo u periodima visokog stresa ili tuge, a veruje se da je lek protiv toga jednostavno snaga volje. Iako zvuči jednostavno, to nije uopšte lako. Najveći problem uopšte je priznati da imamo problem, a ova 4 pokazatelja mogu ukazivati na to da i vi vrlo često jedete svoja osećanja.
Jedete kad niste gladni
Naše telo javlja nam kada nam je potrebna hrana, a njegove znakove (kao što je zavijanje želuca) vrlo lako možemo pročitati. Međutim, kada nam telo ne daje znakove da smo gladni, ali svejedno jedemo, najčešće se radi o epizodi emocionalnog prejedanja. Ljudi jedu kada nisu gladni iz raznih razloga, a najčešći je izbegavanje svojih osećanja. Bilo da se radi o usamljenosti, dosadi ili jednostavno osećaju bezvoljnosti, mozak nam u tom slučaju govori kako će hrana ispuniti prazninu koju osećamo.
Jedete u tajnosti
Mnogo ljudi koji imaju problem s emocionalnim prejedanjem misle da nešto nije u redu s njima i da njihove navike u ishrani nisu normalne. Upravo zbog tog osećaja često jedu u privatnosti ili jedu samo određenu hranu pred drugim ljudima.
Niste zadovoljni svojim telom
Jako puno ljudi nije zadovoljno izgledom svog tela, no ne pate svi od emocionalnog prejedanja. Razlika u nezadovoljstvu leži u izvoru krivice – ljudi koji pate od emocionalnog prejedanja obično unose više hrane nego što je potrebno njihovom telu. Stoga za svaki deo svog tela kojim nisu zadovoljni krive svoju zavisnost od hrane. Osobe s takvim problemom često postaju jako kritične prema sebi.
Osećate krivicu nakon jedenja
Ljudi koji se emocionalno prejedaju često osećaju kako im je određena hrana zabranjena, ali joj ipak ne mogu odoleti. Zbog toga je ponekad teško uživati u hrani – svaka kašika sladoleda nateraće vas da budete još više ljuti sebe, a svaki zalogaj torte izazvaće još intenzivnije osećaje krivice i žaljenja.
Emocionalno prejedanje može postati teret u svačijem životu, ali postoje načini da se to izbegne. Pratite šta i kada jedete, i pokušajte da jedete samo onda kada vašem telu treba hrana. Pokušajte više da se zabavljate i stvorite bogatiji život kako bi pobedili osećaje koji podstiču emocionalnu potrebu za hranom.
