Najnovije vesti iz Srbije
Ako ste od onih koji žele da izgube kilograme, doručak nikako ne bi trebalo da vam bude najvažniji obrok dana, piše njujorški Medikal dejli. Tekst koji potpisuje stručnjak za korektivno vežbanje, funkcionalno kretanje, rehabilitaciju i fitnes ishranu Džeri Dženesis objašnjava tri ključne stvari važne za mršavljenje. Tokom dana je […]
Preporuka je da u roku od jednog sata od završetka treninga pojedete bananu, jabuku ili parče sira. DA li posle završetka vežbanja u teretani ili na otvorenom uopšte nemate apetit ili poželite da odmah nešto pojedete? Ako spadate u prvu grupu, možda bi trebalo da razmislite o svojim […]
Sedenje najviše slabi mišiće zadnjice i nogu. Ukoliko se na oslabljenu muskulaturu dodaju kilogrami viška, kompletna figura lako gubi formu. SEDENjE najviše slabi mišiće zadnjice i nogu. Ukoliko se na oslabljenu muskulaturu dodaju kilogrami viška, kompletna figura lako gubi formu. Da bi se to sprečilo, savet je da […]
Lagana jednominutna vežba je veoma efikasna jer aktivira celo telo i sve velike grupe mišića. Izvodi se bez pauze između samih vežbi i lako ćeš naći vremena za nju. Možda će ti u početku trebati više minuta, ali to je normalno. Kada uđeš u formu, bez problema ćeš je raditi […]
Poznato je da redovna fizička aktivnost poboljšava imunitet. Ipak, najnovije istraživanje pokazalo je da predstavlja vrlo loš tretman u slučaju da se razbolite, piše Tajm. Rezultati istraživanja koje je sproveo Bol univerzitet u Indijani pokazali su da vežbanje nema nikavo dejstvo na oporavak organizma od prehlade ili gripa. “Ako imate upalu […]
Jutarnja kafa mnogima predstavlja svakodnevni ritual. Ni među onima koji vežbaju redovno, ispijanje kafe pre treninga nije redak slučaj. Mnogi tvrde da im ona daje dodatni podsticaj kada krenu u teretanu. Rezultati nekoliko istraživanja pokazali su da kafa može da poboljša učinak vežbanja. Konzumacija određene količine kafe kontroliše proizvodnju slobodnih […]
Povrede na treningu su nažalost svakodnevna pojava u fitnesu, delom zbog loše koncentracije ali najčešće zbog loše pripremljenosti vežbača odnosno njegove mišićne muskulature. Najbolji način da započnete svaki trening je zagrevanje, a koja je njegova uloga, koliko treba da traje i šta ustvari sadrži otkriva lični trener Milan Zarić. Da […]
Plašiš se da se trening neće računati? Iako mnogi misle da je pogrešno, ali poželjno je jesti nakon treninga! Stručnjaci kažu da ako se uzdržiš od hrane u roku od dva sata nakon treninga, onda će trening izgubiti svoje značenje. To ne znači da moraš skočiti u frižider, ali ne smeš zaboraviti […]
Trik je u tome da vaši ciljevi ne budu preveliki. Postavite sebi kratkoročne ciljeve Neka budu dovoljno veliki da ostanete motivisani, ali i takvi da svakih nedelju dana možete sebe da nagradite za vidljiv napredak. Nemojte odmah da počinjete s intenzivnim treninzima S obzirom na to da je prošlo neko […]
Bilo da ste dugo fizički aktivni ili ste tek počeli da vežbate, trebalo bi da imate na umu da lagan bol ili nelagodnost prilikom vežbanja prilično uobičajena pojava. Bol i umor mišića deo su procesa izgradnje snage i izdržljivosti, i jasan znak da između vežbanja treba da postoji adekvatan period […]
